Твоя дорога до
ідеальної форми
fenkralish - це не просто фітнес-клуб, це твій персональний двигун до здорового способу життя. Ми допоможемо тобі досягти максимальних результатів через професійні тренування та індивідуальний підхід.
Чому обирають fenkralish?
Ми створили унікальну систему тренувань, яка поєднує найкращі методики світового фітнесу з індивідуальним підходом до кожного клієнта
Сила
Розвиваємо функціональну силу через комплексні вправи з власною вагою та обладнанням. Твоє тіло стане потужнішим і витривалішим у повсякденному житті.
Витривалість
Підвищуємо серцево-судинну витривалість через інтервальні тренування та кардіо-програми. Більше енергії для життя та активного відпочинку.
Мотивація
Підтримуємо твою мотивацію через групові заняття, особистих тренерів та систему досягнень. Кожен крок до мети буде помітний і мотивуючий.
Комплексний підхід до здоров'я
М'язевий тонус
Покращення рельєфу та сили м'язів
Серцевий ритм
Зміцнення серцево-судинної системи
Гнучкість
Розвиток рухливості та координації
Концентрація
Покращення ментального здоров'я
Типи тренувань
Розмаїття тренувальних програм для досягнення будь-яких фітнес-цілей. Від класичних силових до інноваційних функціональних тренувань.
Силові тренування
Класичні силові вправи з вільними вагами та тренажерами. Ідеально для набору м'язевої маси та зміцнення кісток.
- • Базові вправи
- • Ізольовані рухи
- • Прогресивне навантаження
- • Техніка безпеки
Кардіо
Ефективні кардіо-тренування для спалювання калорій та покращення витривалості. Від низькоінтенсивних до високоінтенсивних навантажень.
- • Біг на доріжці
- • Велотренажери
- • Еліптичні тренажери
- • Функціональне кардіо
HIIT
Високоінтенсивні інтервальні тренування для максимального спалювання калорій за мінімальний час. Ефективно та динамічно.
- • Короткі інтервали
- • Максимальна інтенсивність
- • Швидкі результати
- • Економія часу
Кросфіт
Функціональні рухи з високою інтенсивністю. Розвиток всіх фізичних якостей: сили, витривалості, спритності та координації.
- • Функціональні рухи
- • Групові WOD
- • Різноманітність
- • Командний дух
Не знаєш, з чого почати? Наші тренери допоможуть обрати оптимальний тип тренувань для твоїх цілей!
Отримати консультаціюІндивідуальні програми
Кожна людина унікальна, тому ми створюємо персоналізовані тренувальні програми, що враховують твій рівень підготовки, цілі та особливості організму.
Як ми створюємо твою програму?
Детальна консультація
Обговорюємо твої цілі, досвід тренувань, стан здоров'я та побажання щодо тренувального процесу.
Аналіз фізичного стану
Проводимо функціональні тести, оцінюємо поточний рівень підготовки та виявляємо слабкі місця.
Створення програми
Розробляємо персональний план тренувань з урахуванням всіх особливостей та побажань.
Регулярна корекція
Постійно адаптуємо програму під твій прогрес та змінюємо навантаження для оптимальних результатів.
Для початківців
М'який введення у світ фітнесу з поступовим підвищенням навантаження. Акцент на техніку виконання та формування правильних звичок.
- ✓ Основи анатомії та фізіології
- ✓ Правильна техніка вправ
- ✓ Поступове збільшення навантаження
- ✓ Формування режиму тренувань
Для досвідчених
Складні тренувальні схеми для подолання плато та досягнення нових висот. Професійні методики та передові техніки тренувань.
- ✓ Періодизація навантажень
- ✓ Спеціалізовані програми
- ✓ Подолання тренувальних плато
- ✓ Підготовка до змагань
Реабілітаційні
Спеціальні програми для відновлення після травм або для людей з особливими потребами. Безпечно та ефективно.
- ✓ Відновлення після травм
- ✓ Вправи з обмеженнями
- ✓ Зміцнення проблемних зон
- ✓ Медичний супровід
Групові заняття
Тренуйся в компанії однодумців! Групові заняття дають додаткову мотивацію, веселощі та можливість знайти нових друзів зі схожими інтересами.
BodyPump
Силові тренування з міні-штангами під мотивуючу музику. Для всіх рівнів підготовки.
Zumba Fitness
Танцювальні кардіо-тренування з латиноамериканськими ритмами. Весело та ефективно!
Yoga Flow
Поєднання динамічних поз йоги з правильним диханням для гнучкості та спокою.
HIIT Express
Інтенсивні 30-хвилинні тренування для максимального спалювання калорій.
Functional Training
Функціональні рухи з власною вагою та обладнанням для повсякденного життя.
Aqua Fitness
Тренування у воді для м'якого навантаження на опорно-рухову систему.
Розклад групових занять
| Час | Понеділок | Вівторок | Середа | Четвер | П'ятниця |
|---|---|---|---|---|---|
| 08:00 | Yoga Flow | BodyPump | Yoga Flow | Functional | Aqua Fitness |
| 10:00 | Functional | Zumba | HIIT Express | Zumba | BodyPump |
| 18:00 | HIIT Express | Yoga Flow | BodyPump | Aqua Fitness | Zumba |
| 19:30 | Zumba | Functional | Zumba | Yoga Flow | HIIT Express |
*Розклад може змінюватися. Актуальну інформацію уточнюйте у адміністраторів.
Цінові пакети
Обирай найзручніший формат тренувань за доступною ціною. Ми пропонуємо гнучкі тарифи для всіх потреб та бюджетів.
Базовий
- ✓ Доступ до тренажерного залу
- ✓ Групові заняття (2 рази на тиждень)
- ✓ Безкоштовна консультація
- ✓ Роздягальня та душові
Преміум
- ✓ Усі переваги базового плану
- ✓ Необмежені групові заняття
- ✓ 2 персональні тренування
- ✓ Індивідуальна програма харчування
- ✓ Доступ до SPA-зони
VIP
- ✓ Усі переваги преміум плану
- ✓ 8 персональних тренувань
- ✓ Персональний тренер-куратор
- ✓ Масаж (4 сеанси)
- ✓ Пріоритетне бронювання
Разові послуги
Разове відвідування
Доступ до тренажерного залу на день
Персональне тренування
Індивідуальна робота з тренером
Групове заняття
Участь в одному груповому тренуванні
Консультація дієтолога
Розробка плану харчування
Онлайн та офлайн формати
Офлайн тренування
Повноцінні тренування в нашому сучасно обладнаному залі з професійними тренерами та всім необхідним інвентарем.
- ✓ Сучасне обладнання
- ✓ Особистий супровід тренера
- ✓ Мотивуюча атмосфера
- ✓ Соціальна взаємодія
Онлайн тренування
Тренуйся вдома з нашими професійними тренерами через відеозв'язок. Гнучкий графік та індивідуальний підхід.
- ✓ Зручний графік
- ✓ Економія часу на дорогу
- ✓ Персональний тренер онлайн
- ✓ Доступ з будь-якої точки
Онлайн тренування доступні за знижкою 30% від вартості офлайн формату
Безкоштовне пробне заняття
Не впевнений, чи підходить тобі наш підхід? Приходь на безкоштовне пробне тренування! Познайомся з тренерами, оціни обладнання та відчуй атмосферу fenkralish на собі.
Оціни свій рівень
Пройди функціональну діагностику та дізнайся свої сильні та слабкі сторони
Познайомся з командою
Зустрінься з нашими тренерами та обери того, хто тебе надихає
Отримай план
Складемо персональну програму тренувань спеціально для твоїх цілей
Що включає пробне заняття?
Зазвичай така консультація коштує 350 грн, але для нових клієнтів - безкоштовно!
Записатись на пробне заняттяБез зобов'язань • Без прихованих платежів • Гарантія якості
Часті питання
Зібрали найпопулярніші питання від наших клієнтів. Не знайшов відповідь? Звертайся до нас за персональною консультацією!
Чи підходять ваші тренування для початківців?
Абсолютно так! У нас є спеціальні програми для людей без досвіду тренувань. Наші тренери поступово введуть тебе у світ фітнесу, навчать правильної техніки та допоможуть сформувати здорові звички. Більше 60% наших клієнтів почали з нуля.
Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися?
Це залежить від твоїх цілей та рівня підготовки. Для початківців рекомендуємо 2-3 рази на тиждень, для більш досвідчених спортсменів - 4-5 разів. Наші тренери розроблять індивідуальний графік, який ідеально підійде саме тобі та твоєму способу життя.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, ми розуміємо, що іноді виникають непередбачені обставини. Абонемент можна заморозити на термін від 1 тижня до 2 місяців. Заморозка доступна один раз протягом дії абонемента за попереднім повідомленням.
Які документи потрібні для оформлення абонемента?
Для оформлення абонемента потрібен лише паспорт або ID-картка. Якщо у тебе є хронічні захворювання або обмеження щодо фізичних навантажень, рекомендуємо принести довідку від лікаря для розробки безпечної програми тренувань.
Чи надаєте ви поради щодо харчування?
Звичайно! Правильне харчування - це 70% успіху в досягненні фітнес-цілей. Наші тренери надають базові рекомендації щодо харчування, а для більш детального плану можна замовити консультацію нашого дієтолога або обрати преміум-пакет.
Чи є вікові обмеження для тренувань?
Ми приймаємо клієнтів від 16 років. Для підлітків 16-18 років потрібна згода батьків. Верхньої вікової межі немає - у нас тренуються люди і в 70+! Головне - бажання бути здоровим та активним. Програми адаптуємо під будь-який вік.
Що робити, якщо пропустив заняття?
Групові заняття можна перенести на інший день при попередньому повідомленні за 2 години. Персональні тренування переносяться безкоштовно при повідомленні за 12 годин. У разі хвороби надається довідка та заняття автоматично переноситься.
Чи є можливість тренуватися з другом/подругою?
Так! Ми пропонуємо парні тренування за спеціальною ціною. Тренуватися разом веселіше та мотивуючіше. Також діють знижки для сімейних абонементів та спеціальні пропозиції для компаній друзів. Приводь друзів і отримуй бонуси!
Не знайшов відповідь на своє питання?
Задати питання тренеруЗаписатись на тренування
Готовий почати свою подорож до здорового та активного життя? Заповни форму, і наш тренер зв'яжеться з тобою протягом години для обговорення деталей!
Швидка відповідь
Зв'яжемося з тобою протягом 60 хвилин для запису
Персональний підхід
Програма тренувань спеціально під твої цілі
Гарантований результат
Побачиш перші зміни вже через 2 тижні